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Como tener una alimentacion sana

Cambia de habito. La especialista en nutrición Patricia Cuningham te propone una alimentación sana y equilibrada que te llenará de energía.

• Una dieta rica en vitamina C, tomates, kiwi, cítricos, frutillas, pescados de mar, pan, pastas, cereales integrales, verduras de hoja crudas y cocidas y frutas secas es la dieta ideal para vacaciones al sol, y, obviamente, mucha caminata o ejercicios.
• No tomar más de un café expreso o de filtro por día v no después de las cinco de la tarde.
Tampoco tomar té común ya que contiene más cafeína que el café v barre en cantidad el hierro.
Tratar de tomar infusiones de hierbas o tés de frutas del tipo de los alemanes ya que el resto son saborizados.
• Hacer cuatro comidas diarias para evitar alteraciones me-tabólicas y psicológicas.
• No hacer dietas mágicas con las que se adelgaza de 3 a 4 kilos por semana ya que producen alteraciones metabólicas, psicológicas v energéticas muv graves.
• Usar menos el auto y hacer recorridos usuales caminando.
• Evitar lecturas, programas de TV, gente, que sabemos que nos producen angustia.
• La mala alimentación se refleja en la piel, que denuncia otros problemas en los órganos.
Los alimentos preparados, especialmente comidas rápidas, de paquete, hamburguesas, chips. snacks, etc. son alimentos a base de conservantes, fijadores, aditivos, elementos para darles gusto, que los hacen totalmente pobres en nutrientes esenciales como las vitaminas y los minerales y los sobrecargan de grasas saturadas y de hidratos complejos.

 

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