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Los secretos de las estrellas para adelgazar

EN FORMA DESPUÉS DE LOS 40: Cuando se acercan o se pasan los 40, la presión por verse bien aumenta, sobre todo para las estrellas de Hollywood. Algunas de ellas cuentan cómo hacen para aliviar los efectos del paso del tiempo. “Tenia que entrar en toda esa ropa de alta costura para El diablo viste a la moda – confiesa Meryl Streep- así que tuve que hacer un poco de dieta”. La actriz reveló que uno de sus tips fue “quitar de la mesa la botella de vino después de servirse el primer vaso”. “Trato de ejercitarme cada vez que puedo. No tengo una rutina constante. Simplemente, trato de hacer lo mejor que puedo para ejercitarme cada día. Creo que la clave es la continuidad. Sólo abran la puerta y salgan a caminar todos los días. Hagan media hora de cinta. ¡Pónganse las zapatillas y salgan!”, recomienda Uma Thurman a quien quiera oiría. “Hago Pilates y aeróbicos dos veces por semana. Realmente creo que el ejercicio aeróbico es muy importante. Yo soy una sobreviviente del cáncer de mama y por lo menos cuatro días por semana de aeróbicos cortan el riesgo de padecerlo . Además, me hace sentir muy bien. Me despeja la cabeza. Con Pilates no tengo problemas de espalda. Como ex-bailarina, sé cuáles son los ejercicios que sirven para quemar grasa. Pero cuando te volvés mayor, pienso que trabajar con Pilates es mejor porque no te lastimas las rodillas ni los tobillos”, asegura Jacklyn Smith, una de las actrices originales de la serie Los ángeles de Charlie. Jodie Foster confiesa que comienza su día tomando una botella de agua, porque eso la hace sentir balanceada e hidratada. Luego sigue con un gran café expresso, que combina con un una barra de avena. “Eso me da un montón de energía y evita que sienta hambre”. Y agrega: “Además—y esto es más un hábito de vida que un truco— me encanta comer pequeños snacks a lo largo del día para evitar sentirme super hambrienta. Por ejemplo, como manzanas Granny Smith cortadas en rodajas”. Demi Moore y Sharon Stone les contaron a Douglas y Pearlman que comen ciruelas todos los días para favorecer el sistema digestivo y evitar las arrugas. Tal como dice el médico asiático Maoshing Ni, especialista en antienvejecimiento, las ciruelas son ideales para absorber los radicales libres y contribuyen a revertir y evitar el daño celular que éstos producen. Otras frutas de alto poder anti age son los arándanos y las moras.

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Como cuidan la figura las famosas

Cómo hacen las estrellas para estar siempre fabulosas? Esa es la pregunta que se hacen legiones de mujeres en todo el mundo cada vez que ven en una revista _na foto de Catherine Zeta-Jones, Michelle Pfeifer o Halle Berry. ¿Viven a dieta y no prueban jamás un carbohidrato? ¿Pasan la mitad de su vida en el gimnasio? ¿Les resulta fácil comer sólo ensaladas y agua mineral? “Nunca se tientan con un helado? Douglas y Cindy Pearlman, dos estadonidenses gurúes de la imagen, decidieron hacerles estas preguntas a las estrellas de Hollywood y con el material obtenido crearon The black book of Hollywood diet secret (el libro negro de los secretos para adelgazar de Hollywood). En esta nota te contamos esos secretos revelados. La buena noticia es que trata de tips muy sencillos que contemplan gustos y permisos. Toma nota para verte y senrirte espléndida, como una estrella.             DE TODO, EN SU JUSTA MEDIDA: después del embarazo Halle Berry tiene una figura envidiable que trabaja a conciencia. Sobre la importancia de la actividad fisica, la ganadora del Oscar y reciente mamá aconseja: “Tenes que decirte: ¡Vos podes hacerlo! Yo me organizo por etapas: a veces estoy hasta tres semanas sin hacer ejercicios porque voy viajando por trabajo y no puedo entrenar. Es duro retomar la rutina, pero te garantizo que una vez que empezás, las endorfinas que libera tu cuerpo te permitirán entusiasmarte con la idea de volver a hacerlo. Cuando empezás a sentirte y verte saludable, la gimnasia se vuelve adictiva. Yo soy adicta a sentirme bien”. Y agrega un dato mportante: “Soy diabética, así que tengo que alimentarme bien. Como sano y hago ejercicio,fundamentalmente para tener buena salud”. Michelle Pfeiffer hace trampa de vez en cuando y lo reconoce sin pudor. La actriz admite que darse gustos de vez en cuando es más que saludable: “A esta edad, me digo ¡Al diablo!’ y me como una Krispy Kreme o una rosquilla. Uno de mis grandes placeres es la comida mexicana. Me como todos los chips que traen en el bol ¡y luego pido otro! No me quiero privar más”. Sin embargo, hasta las tentaciones de Pfeifer tienen un límite: “Por supuesto, no podes comer así todos los días, pero tenes que darte esos pequeños respiros cada tanto”, aclara la actriz. En cuanto al ejercicio, cuenta: “Solía ser una corredora de larga distancia, pero ahora prefiero más las caminatas y algo de Pilates”. Sienna Miller hizo una confesión que traerá alivio a millones de mujeres: “Tengo que enfrentarlo -dijo la ex de Jude Law con humor-. Tengo pechos chicos, celulitis y estrías.

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La alimentacion buena para prepararse

Plan de ataque. Lo ideal para una novia es que empiece el día con un complemento de levadura de cerveza o dos que ayudan a la piel, uñas, nervios, sistema digestivo y humor.
Un jugo de frutas o licuado con agua de frutas naturales, cereales sin azúcar, almohaditas de salvado o tostadas de pan integral con algún dulce de fruta.
Comer arroz, trigo burgol, fideos integrales con una ensalada de verduras de hoja crudas de cuatro a cinco veces por semana.
Dos comidas con lentejas, porotos aduki, choclo, habas en ensalada, como guiso pero sin carnes, acompañadas siempre de verduras.
Tres o cuatro comidas con carne, pescado o pollo.
Una vez por semana sólo frutas, yogur y verduras crudas.
Por la tarde lo mismo que el desayuno: frutas, gelatinas, barras de cereal, budines integrales, alfajores integrales, o bollería integral.
Los días que uno se siente muy cansado lo ideal es comer fettuccini, spaghetti, con una salsa de verduras muy liviana o con aceite y albahaca.

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La alimentación y la belleza

Cambia de habitos. Todo esto ocasiona enormes problemas digestivos, ya que la metabolización se empieza a congestionar en diversos órganos produciendo un sinfín de síntomas, como el dolor de cabeza, pesadez en las piernas, mal humor, irritabilidad, pánico, inseguridad, granitos, piel seca, pelo seco, sin brillo, pérdida de la visión y una ansiedad permanente. También provocan un hambre oculto, porque nuestro cuerpo, al no tener los elementos esenciales para funcionar, nos lleva a distintos alimentos que se nos aparecen como señales de antojo o compulsión. Nos hace buscar algún alimento que debería tener los nutrientes que busca, pero que en la industrialización se pierden.
Sobre todo en las mujeres toda esta deficiencia se manifiesta en los períodos premenstruales, más que nada en la suciedad de la piel, porque en este momento se alteran unas bacterias que viven en la piel y modifican la masa sebácea, provocando inflamación.
En general la base de una buena alimentación que nos da energía, equilibrio emocional v que nos hace bien a la piel y a las uñas es una alimentación basada en elementos lo más naturales posible: comidas integrales, que no contengan agregados de azúcar, infusiones naturales, agua (en la medida que cada cuerpo la necesita, no tomar más de lo que deseamos). Hacer por lo menos cuatro comidas diarias aunque sea poca cantidad.
• Las frutas son esenciales en la alimentación diaria por su aporte de azúcares naturales pues evitan que busquemos el azúcar elaborada, y porque nos limpian el tracto digestivo, nos ayudan a recuperar la lozanía de la piel, nos bajan la agresividad, y nos ayudan a combatir o prevenir enfermedades de las articulaciones.
• Los cereales integrales, sin azúcar, nos aportan la energía necesaria para el día a través de sus fibras, nos ayudan a tener el sistema digestivo ocupado por más horas y evitar el hambre oculta.
• Las verduras nos aportan la mayoría de los minerales, y las proteínas que están en las carnes, pescados, pollos y legumbres son indispensables.
• Una alimentación racional es una alimentación que nos da no solamente lo que necesitamos sino el placer de comer.

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Como tener una alimentacion sana

Cambia de habito. La especialista en nutrición Patricia Cuningham te propone una alimentación sana y equilibrada que te llenará de energía.

• Una dieta rica en vitamina C, tomates, kiwi, cítricos, frutillas, pescados de mar, pan, pastas, cereales integrales, verduras de hoja crudas y cocidas y frutas secas es la dieta ideal para vacaciones al sol, y, obviamente, mucha caminata o ejercicios.
• No tomar más de un café expreso o de filtro por día v no después de las cinco de la tarde.
Tampoco tomar té común ya que contiene más cafeína que el café v barre en cantidad el hierro.
Tratar de tomar infusiones de hierbas o tés de frutas del tipo de los alemanes ya que el resto son saborizados.
• Hacer cuatro comidas diarias para evitar alteraciones me-tabólicas y psicológicas.
• No hacer dietas mágicas con las que se adelgaza de 3 a 4 kilos por semana ya que producen alteraciones metabólicas, psicológicas v energéticas muv graves.
• Usar menos el auto y hacer recorridos usuales caminando.
• Evitar lecturas, programas de TV, gente, que sabemos que nos producen angustia.
• La mala alimentación se refleja en la piel, que denuncia otros problemas en los órganos.
Los alimentos preparados, especialmente comidas rápidas, de paquete, hamburguesas, chips. snacks, etc. son alimentos a base de conservantes, fijadores, aditivos, elementos para darles gusto, que los hacen totalmente pobres en nutrientes esenciales como las vitaminas y los minerales y los sobrecargan de grasas saturadas y de hidratos complejos.

 

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